내맴대로 일상

2023년 걸음 수 2월과 3월, 4월~6월까지는 나름 운동일기도 쓰면서 열심히 한 것 같았는데...ㅠㅠㅋ 갈수록 운동하면서 팔꿈치 엘보우도 다치고 하반기부터 이것저것 신경쓸 일이 많다보니 점점 소홀해지게 됐네 ㅠㅠ 2024년은 이제 작년보다 안정도 얻게되었으니 2023년보다 더 열심히 운동하고 틈틈이 공부도 병행하면서 더 알차고 부지런하게 보내봐야겠다!! 건강한 2024년에 되길 바라면서 ㅎㅎ 끝.

3주일 간(4. 17 ~ 5. 7) 운동기록3주일 간 정말 게을렀구나... 회식도 하고 술도 자주 마시고 모처럼 휴가도 다녀오고 정말 재밌게 보내긴 했지만 운동과 식단은 게을렀던 것 같다 곧 여름도 다가올텐데 반팔 자신있게 입기 위해서 마음 다잡고 다시 열심히 해보자!! 브렁크 무릎보호대하체할때 무릎 보호를 위해서 구매한 브렁크 무릎보호대 ㅎㅎ 무릎을 짱짱하게 잡아줘서 만족하며 잘 쓰고있다 무릎보호대도 생겼으니 조금씩 스쿼트 중량도 늘려봐야겠다 ㅎㅎ 운동하면서 가끔 손목도 부담갈 때가 있어서 손목보호대도 곧 사야하나 싶기도하고.. 조금 더 지켜보고 구매 여부를 결정해야겠다 ㅎ

일주일(4. 10 ~ 4.16) 간 운동기록일주일 중 4번 목표치 달성... 평타는 친 것 같다 ㅎㅎ 수요일은 피곤했는지 빠졌고, 토요일은 비도 오고 다음 날에 일찍 일어나야 해서 빠지고(이 날 집에서 술 마심...ㅎ) 일요일은 나름 힘들게 일하다 보니 일하면서 나름 걸었음에도 퇴근하고는 따로 운동을 안 갔네 ㅠㅠㅋ 다음 주도 열심히 걸어보자!! 헬스 하면서 스쾃 할 때 무릎 부상 방지를 위해 보호대(니 슬리브)도 주문했다 빨리 물건 도착하면 껴보고 싶구나 ㅎㅎ 근데 벤치 하면서 손목에 무리가 갔는지 요즘 들어서 손목이 조금 불편하다 무릎 보호대 살 때 손목 보호대도 같이 샀어야 하는지...ㅋㅋㅋ 조금 더 지켜보고 구매여부를 결정해야겠다 스쾃 할 때 신발도 굽이 높은 건 발목 부상이 있다 하여 신발도 반..

일주일(4.3~4.9) 간 운동기록크... 뿌듯하구나 월, 화, 목, 금, 토, 일까지!! 목표를 달성했다 수요일은 왜 안 했지? 하고 살펴보니 하루 종일 비가 와서 운동 실패 ㅠ 헬스장도 등록하기 전이라 운동을 할 수가 없었다 ㅠㅠ 이제는 헬스도 등록했으니 비가 와도 운동이 가능할 것 같다 ㅎㅎ 새로 등록한 헬스장이 24시간이라서 너무 좋다 이제 하체운동도 꾸준히 하고 상, 하체로 크게 나누어서 하다가 시간이 좀 더 지나면 가슴, 등, 팔, 어깨, 하체 등 부위별로 더 분할해서 해볼 예정이다 이번 주는 술도 많이 안 마시고 식단도 나름 잘 챙겨 먹어서 참으로 뿌듯했던 일주일이었던 듯 ^_^ 내 맘대로 식단 1계란프라이를 구우면서 방울토마토도 데쳐 먹으면 라이토펜이 더 많아진다 해서 같이 구워 먹었다 ㅎ..

일주일(3.27~4.2) 간 운동기록화, 수, 일 빼고는 목표를 달성했다 화, 수, 일은 출근 안 하고 쉬었던 날... 쉬는 날에 운동을 더 열심히 해야 하는데 어찌 된 건지 출근한 날에 더 열심히 운동하고, 쉬는 날엔 너무 빈둥거리기만 한 것 같다 몸이 피곤한 이유도 있었지만, 앞으로는 쉬는 날에도 너무 누워만 있지 말아야겠다... 그리고 곧 헬스장을 등록할 예정이다 ㅎㅎ 턱걸이나 딥스, 팔굽혀펴기로 상체 운동은 꾸준히 하는 편인데, 하체운동과 어깨운동을 하기 위해 헬스장을 다니는 게 나을 것 같아서 24시간 헬스장으로 곧 등록할 예정이다 돈 쓴 만큼 열심히 다녀야겠다 ㅎㅎ 내 맘대로 식단(숙성 목살 쌈밥)김해 연지공원에 벚꽃과 튤립 구경하러 피크닉 가는 길에 구입한 다이어트 음식 '스무치'라는 다이어..

일주일(3.20~3.26) 간 운동기록이번 일주일 간 혼술도 하고 술자리도 1번 있었다 열심히 걸었지만, 날씨가 도와주지 않아 수요일과 목요일은 비가 와서 1만 보를 다 채우지 못했다 ㅠㅠ 거기다 금요일도 술약속으로 인해 1만 보를 채우지 못했다 대신 일요일도 걸어서 1만 보를 채웠다 물론 일 때문에 반강제적으로 채워졌다...ㅎ 특히 토요일은 유난히도 많이 걸었구나... 일 때문에 ㅠㅠㅋㅋ 이번 주는 나름 업무강도가 저번주에 비해 약해졌으면 좋겠다 그럼 벚꽃 구경하면서 혼자만의 여유를 즐기며 걸을 수 있을 듯 ㅎㅎ 내 맘대로 혼술맥주가 너무 땡겨서 ㅎㅎ 닭강정과 닭가슴살, 그리고 방울토마토 나름 건강식단으로 안주를 먹은 것 같다 ㅎ 맥주는 사진 속 2캔보다 더 마셨지만...ㅎㅎ 나름 카스 라이트로 마심!..

일주일(3.13~3.19) 간 운동기록 이번 주도 하루에 1만 보 씩 걷기를 목표로 했으나, 월요일과 금요일에 술약속으로 인해 저번 주보다 목표달성을 덜하게 되었다 ㅠㅠ 확실히 술 마신 월요일과 금요일은 1반 보를 못 찍었고, 목요일은 야근으로 인해 미달성 ㅠㅠㅋ 그래도 매일 턱걸이와 딥스는 꾸준히 하고 있는 중 ㅎㅎ 원래 일요일은 나름 쉬는 날로 하려고 했으나, 이번 주는 많이 못 채웠으니 일요일에도 대신 1만 보를 찍어봐야겠다 파이팅 ㅎㅎ 이번 주에 챙겨 먹은내 맘대로 저녁식사 1화요일 저녁에 챙겨 먹은 저녁식사 ㅎ 현미밥과 계란프라이, 닭가슴살, 그리고 집에서 챙겨 온 물김치와 함께 먹었다 ㅎㅎ 이번 주에 챙겨 먹은내 맘대로 저녁식사 2수요일 저녁에 챙겨 먹은 저녁식사 ㅎㅎ 마지막으로 남은 파김치를..

일주일(3.6 ~ 3.12) 간 운동기록 '하루에 1만 보 씩 걷기' 목표로 잡고 걸어온 일주일간 기록 일 때문에 많이 걸은 적도 있고 해서 이번 주는 다른 주보다 더 쉽게 목표달성 한 것 같다 아침마다 턱걸이와 딥스 운동도 하고 나름 일주일 간 닭가슴살도 챙겨 먹으며 뿌듯한 한 주를 보낸 듯 ㅎㅎ 목요일은 회식이라 과식, 과음도 하고, 저녁에 야식으로 피자를 먹은 날도 있긴 하지만 이전의 나와 비교하면 칭찬할 만한 일주일이었던 것 같다 ㅎㅎ 오늘(일요일)은 비가 조금씩 내리기도 하거니와 나름 쉬어주는 하루라 생각하고 자유롭게 보내야지 ㅎㅎ 다음 주도 열심히 운동하고 걷고 건강식 잘 챙겨 먹으면서 지내볼 테다! 이번 주에 챙겨 먹은 내 맘대로 저녁식사 1 이번 주에 챙겨 먹은 내 맘대로 저녁식사 2 발아..

일주일(2.27 ~ 3.5) 간 운동기록 요즘 주변 회사원들과 운동 분위기가 조성되어서 다같이 틈틈이 턱걸이와 딥스를 하고있다 혼자였으면 몇번 하다가 말았을 운동을 다같이 서로 잡아주며 하다보니 평소보다 갯수도 더 많이 하게되서 운동효과가 더 좋아진 것 같아 뿌듯하다 단백질 보충을 위해 닭가슴살도 공동 주문 완료 ㅎ 술과 야식으로 찐 뱃살도 빼기 위해서 퇴근하고 매일 1만 보씩 걸어보려 했으나 아직 의지가 많이 부족한 것 같다 나름 변명을 하자면 이번주는 이것저것 짐정리를 하느라...ㅎㅎㅎ 다음주는 이번주보단 더 꾸준하게 많이 걸어볼테다!! 끝!